I NOSTRI CORSI

Mentre studi il nostro programma di oltre 50 lezioni a settimana, noterai una varietà di offerte di Pilates, Yoga e Powertonic®. Qui di seguito ci sarà una descrizione più specifica di ogni disciplina. 

esercizio Pilates

PILATES MATWORK

Lezione di gruppo max 6/8 persone o individuale

 

Il Pilates è una disciplina precisa con meticolosa attenzione ai dettagli, adatta a qualsiasi atleta come lezione complementare o come lezione base per un buon allenamento fisico e mentale. Ti permette di prendere coscienza del tuo corpo e di conoscerlo in modo da poterlo sfruttare al meglio nella tua vita quotidiana, riducendo gli incidenti e migliorando la qualità della tua vita. Si lavora per allungare la colonna vertebrale e rafforzare il Core, migliorando il tono muscolare, la mobilità articolare, la postura, l'equilibrio e la respirazione. I nostri insegnanti sono qualificati e costantemente aggiornati. Le lezioni sono di due tipi, a corpo libero o con piccoli attrezzi come il cerchio, palle, swissball, elastico. Il livello base è adatto a tutte le persone sane, senza gravi disturbi fisici. Il livello intermedio è destinato a coloro che conoscono già il metodo e frequentano le lezioni di Pilates da almeno 1 anno. La lezione di prova gratuita si svolge all'interno di un gruppo Pilates a corpo libero livello principianti.

allenamento reformer

PILATES REFORMER e TOWER

Lezione minigruppo max 4 persone, individuale o duetto

I principali vantaggi del Pilates svolto con il Reformer sono molteplici: in primo luogo, la capacità di lavorare più parti del corpo nello stesso tempo senza creare un impatto sulle articolazioni. In secondo luogo, ti permette di mantenere la postura corretta durante l'intera esecuzione dell'allenamento, stabilendo in anticipo il livello di intensità con cui vuoi lavorare in base al grado di forma e all'obiettivo stabilito. Infine, l'attrezzo consente il miglioramento della concentrazione mentale necessaria per coordinare i vari movimenti con una conseguente riduzione dello stress. Le lezioni di Reformer Pilates e Tower possono essere svolte da chiunque; in caso di disturbi fisici raccomandiamo la lezione PRIVATA. Sono necessarie 5 lezioni  in un livello introduttivo per poter essere inseriti in un corso regolare MINIGRUPPO.

allenamento reformer

HOME REFORMER

Lezione ONLINE, con elastico.

La lezione HOME REFORMER con ausilio dell'elastico, vuole ricreare un allenamento che, grazie alla resistenza elastica, lavora con gli stessi principi del Pilates Reformer (resistenze a molla). La lezione è alla portata di tutti, anche chi non ha mai svolto un corso di Pilates Reformer. La lezione si tiene online, l'elastico è acquistabile presso BODHI zone.

Ashtanga Yoga

YIN YOGA

Lezione di gruppo

Yoga terapeutico quieto, consapevole ed intenso, capace di portare profondi benefici alla salute fisica ed emozionale, stimolando e riequilibrando il flusso energetico dei meridiani e degli organi.

Induce il rilascio mio fasciale incrementando la flessibilità di tutto il corpo e la mobilità delle articolazioni prevenendo e curando lesioni e dolori articolari.

Lo Yin Yoga insegna a rilassare il corpo profondamente, a calmare le emozioni e prepara la mente e il corpo per la meditazione.

Yoga Clifftop

KUNDALINI YOGA

Extended practice 2h - incontro mensile

Il Kundalini yoga è una pratica funzionale e utile per donne e uomini attivi, non una disciplina da vivere nella solitudine e nella rinuncia.

Viviamo in un’epoca di grandi cambiamenti, che coinvolgono l’uomo in tutte le sue attività, in famiglia, nelle relazioni personali e nell’ambiente di lavoro. Ci sono grandi spinte e pressioni, un’enorme quantità di nuove informazioni devono essere filtrate e organizzate ogni giorno. Questi cambiamenti così rapidi possono produrre uno stato di scarsa produttività, demotivazione, stress, depressione.

La tecnologia del Kundalini Yoga aiuta a ristabilire l’equilibrio individuale e di gruppo, per superare conflitti e rispondere alla complessità del sistema in modo sano, creativo e originale.

Ogni classe è ideata per agire su determinati aspetti o temi che caratterizzano la vita di ognuno di noi. L’insegnante sceglie ogni volta, premurosamente, le sequenze più adeguate (fra centinaia di sequenze insegnate da Yogi Bhajan), a seconda del tema del mese.

yoga

HATHA YOGA

Lezione di gruppo

Una pratica di Hatha Yoga che parte dall'ascolto naturale di sé, del respiro e del corpo.

Lavorando su fluidità, equilibrio e forza con posture semplici, sperimentiamo la nostra capacità di "lasciar andare" ciò che non è necessario, ciò che è fisicamente e mentalmente disordinato. Senza fretta. La lezione è adatta a tutte le persone sane senza disturbi fisici gravi.

Sunset Yoga

HATHA FLOW YOGA 

Lezione di gruppo

Una pratica per muovere spazio nel corpo, attraverso il respiro e l’allineamento delle posture, muovendosi dinamicamente e con fluidità tra un’asana e l’altra, con profondo rispetto per il momento presente, del corpo e dell’anima. Ascoltarsi ed ascoltare, radicarsi e lasciare fluire, trovare la propria energia ed irradiarla nel mondo, in un costante viaggio, sul tappetino e nella vita.

Fluire insieme, in un'unica magica onda di movimento e respiro

La pratica si svolge in piccoli gruppi ed è adatta a tutti i livelli: nelle posture più avanzate vengono fornite variazioni in modo che la sequenza sia alla portata anche di chi per la prima volta appoggia le mani tappetino. 

Sunset Yoga

VINYASA YOGA

Lezione di gruppo

Una pratica di yoga dinamico vigorosa, fisica, che evidenzia una connessione energetica consapevole tra corpo, mente, respiro e forza vitale, che influenza anche il personale percorso di vita.Pensando alla pratica su tappetino, si può definire "VINYASA YOGA" come collegamento energetico in armonia tra un Asana e l'altro, cioè fluire da una posizione all'altra attraverso movimenti collegati e sincronizzati con il respiro.

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POWER VINYASA

Lezione di gruppo

Una pratica yoga forte, fluida, profonda e poetica. L'insegnante è affascinato dal superamento dei limiti, dalla scoperta, dalla sperimentazione. Si vuole ispirare gli studenti a crescere, evolvere e fiorire nel loro personale viaggio verso la consapevolezza.

Flexible Woman

POWER-FLOW®

Lezione di gruppo

Power Flow® è una lezione ad intensità media che combina elementi di fitness, pilates e yoga. La struttura a intervalli della lezione e il lavoro su diverse fasce muscolari permettono di mantenere il corpo allenato, beneficiando di maggior forza nella muscolatura profonda, flessibilità e agilità. La lezione si svolge scalzi con abbigliamento comodo che permetta libertà di movimento (no maglie con cappucci, zip, collane e accessori). è consigliato portarsi da bere in una borraccia ed eventualmente un piccolo asciugamano.

Donne in abbigliamento fitness

POWER-TONIC®

Lezione di gruppo

Powertonic® è una lezione ad alta intensità che combina vari elementi di fitness. La struttura a intervalli della lezione e il lavoro su diverse fasce muscolari permette di mantenere il corpo allenato, di aumentare la propria resistenza fisica, migliorare l'agilità e ottenere tutti i benefici di un allenamento aerobico. I circuiti a tempo - il fulcro della lezione - sono studiati per coinvolgere i principali gruppi muscolari con un lavoro a corpo libero. La lezione è stata ideata per essere sicura nel pieno rispetto del corpo. Le lezioni si svolgono all'aperto in primavera, estate e inizio autunno, in inverno al chiuso.

Yoga in gravidanza

MOVIMENTO IN GRAVIDANZA

Lezione di gruppo

Lo yoga, il Pilates e il movimento in gravidanza aiutano la futura mamma durante la gravidanza, ascoltando se stessa, il proprio corpo e il proprio respiro, accompagnandola serenamente in questo percorso di trasformazione. I corsi sono costruiti in modo circolare in modo che tu possa inserirti e unirti a noi in qualsiasi momento.

Gruppo adolescente

YOGA TEEN - 11/14 ANNI

Percorso 15 incontri

L’ antica disciplina dello yoga è uno strumento valido ed efficace per supportare i ragazzi che attraversano l’età della pre-adolescenza e dell’adolescenza nell’ affrontare i cambiamenti della loro crescita e nel prendere consapevolezza dei propri bisogni; fornisce loro strumenti utili a contenere il disagio che essi possono vivere in questa fase delicata della vita, che a volte può avere una ricaduta anche sul rendimento scolastico.

Lo yoga a loro dedicato, oltre a portare benessere fisico, a sviluppare l’autocontrollo, una maggior fiducia in sé stessi e negli altri attraverso la pratica con il corpo, mira a sostenerli anche a livello emozionale e a rafforzare l’accettazione e lo spirito di gruppo attraverso la mindfulness e momenti di condivisione. Questi strumenti li aiuteranno ad affrontare problemi legati a paure, aggressività, ansia, timidezza, demotivazione. I ragazzi impareranno a comunicare le proprie sensazioni corporee ed emozionali, a nominarle e ad analizzare correttamente ciò che sentono, riuscendo a sciogliere così le tensioni emotive sia a livello individuale che di gruppo; entreranno in un rapporto empatico con gli altri, sviluppando una maggior capacità di ascolto e di essere ascoltati.

 

Gli incontri saranno condotti da Chiara Fabbri, Istruttrice di Yoga, Insegnante di yoga in Gravidanza e Postparto, Istruttrice di tecniche yoga per l’età evolutiva nella scuola e in campo educativo.

Digital Mind

MINDFULNESS - riduzione dello stress

Corso ciclico da 8 incontri

“Vivi nel presente, lanciati in ogni onda, trova la tua eternità in ogni momento.” Henry David Thoreau.

Questo programma è il programma ufficiale di “mindfulness based stress reduction” approvato dalla Brown University. È anche l’inizio del percorso per diventare insegnante di mindfulness.

Con Aurèlie Gaering

BODHI ZONE / BODHI REFORMER/ BODHI ONLINE

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